2013年05月31日

金曜プレステージ「鬼平犯科帳スペシャル 見張りの糸」放送


31日午後9時から、フジテレビ金曜プレステージで新作の「鬼平犯科帳スペシャル 見張りの糸」が放送されます。

今回は、数ある原作の中でも、傑作の呼び声が高い「見張りの糸」を映像化しました。

長谷川平蔵を演じる中村吉右衛門と、今回のスペシャルゲスト・中村嘉葎雄との掛け合いに注目です。



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2013年05月30日

ニートゥーチェスト



最初の姿勢は、少し膝を曲げた状態床に座り、両手をお尻の少し後ろについて上半身も後ろに倒します。

後ろについた腕は、肘を少し曲げる程度でOKです。

脚を少し上げてから、息を吐きつつゆっくりと膝を上半身に引き寄せます。

上半身は膝に頭がつくように背中を丸めます。

息を吐き終わったら、息を吸いながら脚を少し上げた姿勢まで一度戻します。

一つひとつの動きをゆっくり行うことで、効いている筋肉の部分が意識できます。

最初は10回ぐらいから始めてみるのがいいでしょう。

最終目標は30回程度、余裕がある人は、脚を少し床から離した状態で10秒キープし、丸まった状態で息を吐ききってから5秒間息を止めて、元の姿勢に戻るようにすると強度が高まります。

おなかのコアと表面を鍛えるためには、みぞおちを中心に背中を丸めることが必要です。

背中が伸びている状態では、何度やっても効果が上がらないので注意してください。

1回1回の動きの後は、脚を浮かせたままにしておきましょう。

毎回脚を降ろしてしまうと、筋肉の緊張を長く保つことができず効率が下がります。
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2013年05月29日

東京・上野の国立科学博物館 特別展「グレートジャーニー 人類の旅」



東京・上野の国立科学博物館で、特別展「グレートジャーニー 人類の旅」が、6月9日まで開催されています。

フジテレビのドキュメンタリー番組「グレートジャーニー」で知られる探検家、関野吉晴さんの監修で、人類はどのように地球上に広がり、熱帯雨林や砂漠、高地など過酷な環境を克服しどう生きてきたのか、多くの展示で紹介しています。

日本初公開というチリ・アタカマ砂漠の約5000年前のミイラや、タレントの岡村隆史さんが学術モデルになった猿人の復元模型なども展示されています。

入場料は一般・大学生1500円、小・中・高校生600円。

⇒ 東京・上野の国立科学博物館 特別展「グレートジャーニー 人類の旅」
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