2014年03月17日

V字回旋腹筋



@ V字腹筋の姿勢で両手を前に出す。

A 息を吸って吐きながら上半身を大きく右に旋回する。

B ひねりきったところで一旦止めて息を吸う。

C 息を吐きながら上半身を左側に旋回する。

まずは左右10回ずつからスタートしてみてください。途中でV字の角度が変わらないように頑張りましょう。

運動強度を上げたい場合は脚と背中の位置を近づけてV字を鋭角にします。

膝に触るくらいで行うとかなり強度を高められます。

筋トレの最中に呼吸が止まってしまっていないか、チェックしながら行います。


日々是実践 日々変化 諸行無常
posted by みはら at 04:41 | 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする




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