2014年03月16日

寝たまま広背筋ストレッチ



@ 横向きに寝転ぶ。

A 脚、背中、手を後ろにそらす。

このストレッチは寝たまま行えるため、腰への負担が比較的少ないです。

手を後ろで組んで遠くへ伸ばすと肩甲骨が寄り、さらにストレッチ効果が高まります。

テレビを見ている間や、寝る前の布団の中でもできるので、是非1日1回、身体を伸ばすイメージで行ってみてください。

背中の筋肉に効くストレッチですが、胸を開く動作にもなっているので、ふだん猫背の人には姿勢矯正の役割も果たしてくれます。

猫背でいると呼吸が浅くなり、新陳代謝も鈍ってしまいます。

太りにくい身体を作るためにも、猫背解消を目指しましょう。


日々是実践 日々変化 諸行無常
タグ:広背筋
posted by みはら at 04:31 | 千葉 | Comment(0) | TrackBack(0) | トレーニング | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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